فيتامين ب اين يوجد بالطعام

لحوم الكبد والكلى: يعتبر الكبد من المصادر التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب 12 ، حيث ثبت أن كل 100 جرام من الكبد تحتوي على 1500٪ من فيتامين ب 12 من الكمية المرجعية اللازمة بالإضافة إلى احتوائه على

7 أطعمة غنية بالمغنيسيوم